śniadanie 2

[...] wydawało mi się niewyobrażalne (musiałam mieć węgli dużo do tej pory żeby nie być głodnym). wychodzi różnie w zależności czego wrzucę do środka, ale dla mnie pomysł na śniadanie bardzo fajny. smażyłam też omleta wg przepisu Hexe. tym razem nie wyszła płyta paździerzowa, ale fajny omlecior, taki jak powinien wyjść. i naprawdę dobry był ;) [...]

[...] z diety gluten, ale jeszcze nie na 100%. Po świętach ruszam z tym na całego. Obczaiłam już sklepy, zrobiłam zakupy, poczytałam co jeść, itp. Muszę wymyślić coś sensownego na śniadanie i na 2 śniadanie w robocie. Na sałatki i takie tam nie mam czasu. Miski z kilku ostatnich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59693a2ad6734adb80bc55790464c1c2.jpg [...]

powiem tak moja dieta: sniadanie: przed sniadaniem pol godziny thermo line2-x 2 sniadanie:3krazki ryzowe z chuda szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze [...]

śniadanie dwa pierwsze warianty mogą być.* 2 i 3 posiłek do wymiany, o ile 2 od biedy może być, 3 tylko jako cheat meal raz na jakoś czas. 4 i 5 - to, że wafel ryżowy jest brązowy nie znaczy, że jest "fit". sos pomidorowy własnej roboty? ...z tym, że w diecie brak tłuszczu(*), dlaczego? a co do czerwonego mięsa - każde mięso dobrze [...]

Waze 77 ilosc składnikow dieta 1 dzien białko 206 węgle 354 tłuszcze 70 czyli białka 2.6na kg ciała węgli 4.6 na kg ciała i 0.9 tłuszczy na kg ciała co zmienic i jakie suplementy kupicwktórych momentach dnia mam ich uzyc na wydanie mam 200-300zł prosze o podpowiedz Zrobiłem diete Mianowicie:(ilosć,białka,wegle,tłuszcze) Śniadanie: -mleko [...]

I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 35 g (na wodzie) B: 3,9g/ T:4g/ W:21g/ kcal – 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal – 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal – 316 Udziec z indyka B:16-17g/ [...]

I śniadanie Płatki owsiane 100g + owoc Mleko 2% - 200ml 2 jajka całe II śniadanie Chleb żytni (2 krom.) - 100g Ser twarogowy - 50g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 14g Fasolka szparagowa - 200g Posiłek potreningowy Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 150g Banan V [...]

No, jutro czeka mnie 12h w szkole od 8 rano do 20 wieczorem + dojazd... 1 śniadanie: jajecznica z pieczywem z ziarnami + nie słodzona herbata 2 śniadanie (szkoła): pieczywo z ziarnami + sałata, ogórek, papryka i kolba kukurydzy obiad (szkoła): niestety zwykłe danie obiadowe ze stołówki - schabowy, ziemniaki, surówka kolacja (szkoła): 2 jajka do [...]

[...] jedzenia częstych i małych posiłków co 3h), uczynił je jednak bardziej sycącymi poprzez dodanie warzyw (o których nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + małej ilości otrębów, jaj, mleka, słodzika, kakao i co tam jeszcze sobie wymyślisz. W zależności od Twojego [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

[...] ciecierzycą z michą pekińskiej zapchałam się, a nie najadłam... Po godzinie już ssanie w żołądku. Pyerdolca można dostać A myślałam, że tylko ja tak mam... Zapycham się warzywami, brzuchol wypchany na maxa, a ja nadal głodna... Tylko śniadanie mnie syci, ale też na max 2 godziny, bo jak już jestem w pracy, to myślę tylko, kiedy znowu zjem

[...] się dzielić na posiłki Dzisiaj już lepiej, bo: 1. przez przeziębienie, z którym cały czas walczę nie mam dzisiaj apetytu, boli gardło 2. wybrałam dzisiaj dłuższe spanie i śniadanie zjadłam dopiero w pracy. Trening: http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-3 obwód: 20kg 4-5 obwód: 25kg czasu nie mierzyłam, bo się zakręciłam za bardzo i nie [...]

wstałem 2 h temu , walnelem standar 5 g krety w jajku kinder i 80 g gainera vitala 2 Slabe zmeczenie czuje po siłowni na drugi dzień , moze za mało intenstywny trening ? a moze dobrze sie wysypiam.Niech ktos coś napisze.Przy poprzednim cyklu wstawałem rano styrany i zaspokojny.Jeszce moze sie kreta nie rozkreciła Pewnie rozejdzie sie w połowie [...]

niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]

[...] JAKAŚ MARCHEWKA I BĘDZIE OK ------------------------- Się dorzuci ;) Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 80g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki suszone - 30g Omega-3 II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - [...]

[...] nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? tu problemem jest zwolniony metabolizm, wlasnie na skutek ograniczenia kcal - niestety zeby go unormowac, musisz zaczac [...]

siema dzisiaj diete trzymam i wycieczka mnie nie złamała%-) Ties, nie mam arta, ale z tego co JA OSOBIŚCIE wywnioskowałem w DT, wegle 3x(np sniadanie, przed i po treningu) i nie przesadzaj z ilością i tak:) u mnie to będzie do jakieś 2-2,3g/kg ciala (no ja natarazie jem 4x) dnt nawet do dwoch posilków warto ograniczyć węgle(ja jem ok 80g) i [...]

a może takie coś: Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza [...]

[...] w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych 3-5 posiłki Karczek pieczony 150 g – 500 g ziemniaków + kalorie z [...]

uluz diete 5-6posikow wegle jadaj na sniadanie i potreningu sniadanie platki owsiane,jogurt,owoc,orzechy,jaja 2 sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka kolacja twarog,warzywa,oliwa to taki przyklad nalezy zamieniac produkty wejdz do dzoalu odzywiane i [...]